[...] ale zamierzxam dorzucić jedno. Robie na maszynie 2 ćwiczenia tj. prostowanie nóg siedząc w ten sposób kształtuja się te górne przednie mięśnie ud chyba czworogłowe czy cos w tym stylu , a potem leżąc nma brzuchu uginam kolana do siebie też na maszynie tylko nie potrafie tego wytłumaczyć to kształtują się te tylne mięśnie ud i chba nawet [...]
[...] ? Masowka ? Brzuszek ? proponuje na poczatek ABS II a pozniej aerobiczna szostke weidera Poczytaj posty podwieszone w dziale trening i odrzywianie napewno znajdziesz cos dla siebie :) poswiec na to 30 min i poczytaj... jak nie trafisz na to co potrzebujesz to wzbogacisz sie o wiedze ktora Ci sie pozniej przyda :) Dodaj do tego Aeroby ;) [...]
wyrzuc podciaganie wzdluz tulowia; daj cos na dwuglowe;plecy rob przed bicepsem(ogolnie najpierw wieksza grupa potem mniejsza czyli plecy ->biceps, klatka->triceps nie na odwrot), wywal jedno cwiczenie na bicepsy - pamietaj dostaja swoje przy plecach proponuje wywalic uginanie w oparciu i kolano - jest to cwiczenie izolujace a nie na [...]
[...] treningow na silowni to od zawsze przykladam taka sama wage do nog jak do innych miesni, a efekt tego jest taki, ze kumple co chodza ze mna na silke, a nog nie cwicza mowia cos w tym stylu - masz nieproporcjonalnie silne nogi do reszty - jeden raz chcial zobaczyc jakim ciezarem cwicze uda - w prostowaniu nog lezac robie sobie 12powtorzen, a go [...]
[...] na podboj grup interwencyjnych czy konwojentow (: No..sory za rozpiske ale moze chociaz po czesci wyczerpalem temat odpowiedzi na Twoje pytania. Aha..u mnie tez dostaje sie cos ok 4-4,5zl na reke bez licencji, z licencja w marketach jest o jakies 0,50zl - 1zl wiecej wiec nic wielkiego :] Dobra spadam spac bo jutro 12h zajec czy jak kto woli [...]
[...] ciezarów , pozniej zostal trojboista a pozn. trenerem (teraz jest treneren kadry narodowej wyciskaczy )mialem zaszczyt cwiczyc pod jego okiem ( i nie tylko jego, mysle ze cos bym osiagnal , niemniej zbyt lubilem roznorodnosc - trening trojbojowy jest monotonny (kiedys na zawodach w przysnelo mi sie przed podejsxciem , bylem juz rozgrzany i [...]
Oto co przyszło na priv, wklejam bo ostatnio mnie jakims spamem zalewają. Ktos jeszcze cos takiego dostal, czy tylko ja mam powodzenie? hi I am looking for a friend to enjoy wreslting and sparring, just for fun, as a hobby. I think you are well trained and athletic therfore I want to enjoy it with your group.Your buid are not tou much big and [...]
[...] tabletek bo sie szybciej wchlania) I dextrosa activia no i sila mi ladnie poszla bo jakies 8-10 KG ale masy to ja nie zauwazylem.Lapa powiekszyla sie o 2 centymetry ale to pewnie napompowanie woda i spadnie po swietach. Tak jak mowilem po 6 tygodniach brania HMB nie ma zadnych rezultatow w masie. napewno trzeba to brac duzo dluzej by cos uroslo.
Witam Mma takie mpytanko czy bierzecie jakies suple p[odczas treningu aby poprawic jego jakosc ,mieć wiecej siły itp? Bo ja o statnio łykałem podczas treningu bcaa strong olipmu ale balał mnie po tym brzuch(lewa strony zupłenie na dole koło jaj) wiec zrezaygnwałem bo chyba noe słu8zy mi cos takiego. A wy cos stosujecie podczas treningu? Pozdrawiam
jeśli miałbym ci coś doradzać to najoierw lepiej chyba by było zastosować speeda a potem gdy speed troszę zluzuje swoje działanie przejść na xtp, poprostu dlatego że różnią się że tak powiem zastosowaną taktyką/składem/ i działają troszku poprzez inne mechanizmy, więc stosowałbym je przemienne.
cóż - wg mnie no-spa + ketonal to już wsumie max co się powinno w takich przypadkach podawać no ewentualnie cos lepszego rozkurczającego co do tramalu - to już opioid !! tabletki antykoncepcyjne sprawdzają sie w wielu przypadkach ! ale wtedy - nie palić + i uważać na zakrzepy itp
czasem wypada mi tak ze wychodze gdzies cos robie, potem nie mam czasu do domu i np zjem tylko 4 posilki w ciagu dnia, i jak wracam do domu np o 22 to juz wiem ze nie wyrobie sie z tym zeby w 100% wszystko zaspokoić czy ma wogule dieta sens jak tak raz na 10 dni mi wychodzi?? czy na nastepny dzien jakos troszke wiecej zjesc niz zapotrzebowanie na [...]
Ja max przejechalem cos kolo 100km. To bylo kilka ladnych lat temu jak bylem jeszcze w elo. Wycieczka byla bardzo fajna i jak sie okazalo wcale nie taka meczaca. Kumpel w ostatnie wakacje pojechal na tour de denmark :) Byl bardzo zadowolony. Zapytany o najtrudniejszy odcinek odparl ze z dworca do domu ( w Wawie:). Tez bym sie wybral na jakas [...]
a więc chce trochę wyrobić sobie mięśnie ale zbytnio nie przybyć na wadze warze 70 kg i mam 185cm wzrostu chce trochę lepiej wyglądać bo teraz wyglądam jak taki lolek ćwiczę karate oyama dlatego nie chce zmieniać kategorii wagowej chce wyglądać normalnie a nie jak zasuszony doradźcie mi co kupić białko, kreatynę czy inny kij i jeszcze mam pytanka [...]
dzieki zagladaj jak mozesz na dzial armwrestlingu to moze cos sie trafi w sam raz dla Ciebie i cos nam dopiszesz pozdro http://www.sfd.pl/temat238230_strona6699/#eot jak ktos cos wie to prosze odpisac!! Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2005-12-19 02:39:15
[...] odżywkę białkową (coś szybkowchłanialnego) daj ją do ostatniego posiłku i przedtreningowego, jeśli między nim a wysiłkiem jest te 1,5 godz. chociaż. nie ma o-3 raczej, zrób cos z tym węglowodanów wieczorem nie trzeba ograniczać, na pewno nie jeśli masz problemy z łapamiem masy. jak nie idzie masa, dodaj kcal. jak nie mozesz już nic w siebie [...]
a mam takie pytanie, czy mozna jakos zastapic martwy ciag bo jakos mi to cwiczenie nie wychodzi, tzn nie czuje sie bezpieczny robiac je. czy jest cos innego na prostowniki grzbietu? wiem ze jest tez "dziendobry", ale jakos tez mi nie lezy. jezeli nie mam nic poza tymi dwoma cwiczeniami to moglbym prosic o jakies wskazowki co do [...]
Ciężko odpowiedzieć, zależy jak i kiedy będziesz robił te aeroby. Jeśli zaraz po treningu siłowym to musisz się liczyć z tym, że spowolnisz (lub wręcz zablokujesz) przyrost masy, więc możliwe, że siły również. Moim zdaniem coś takiego nie ma sensu, najpierw pakować na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem [...]
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
